小敏是一個小學生，她每次學校考試之前和考試中經常感到緊張和焦慮。這種情緒使她肚子痛，導致她無法回憶起之前複習過的知識。因爲成績低分讓她害怕讀書，自信心也受到了打擊。她每天都找藉口不上學，逃避現實。
小朗是一個活潑的孩子，喜歡與其他孩子玩耍。然而，他很容易衝動。當他在遊戲中輸了或者遲遲沒有輪到他參與他喜歡的遊戲時，小朗就會發脾氣、哭鬧，甚至扔東西或推搡其他孩子。結果，其他孩子不願意和他玩耍，讓小朗感到被拒絕和孤獨。
小彤是家中的獨生女，父母都忙於工作沒有時間陪伴她。小彤很內向，很少與別人或同學交流。她不懂得表達自己的想法和情緒，因此老師認爲她不够合群和主動。每當小彤情緒低落時，她就不想吃飯，這導致身體狀况不佳。
這三個孩子都展現出不同程度的兒童情緒障礙症狀。兒童在心理發展過程中，由於大腦發育尚不成熟，心理狀態不穩定，很容易受到個人特質、遺傳、家庭環境、學校環境和社會環境等因素的影響，從而出現各種情緒問題。
兒童期情緒障礙的表現包括情緒低落、哭鬧、易怒、興趣减退、恐懼、回避和退縮行爲。有些孩子自我評價降低，學習成績下降。有些孩子可能出現抑鬱、强迫症和焦慮症等症狀，嚴重影響他們的正常生活、學習和社交能力。在情况惡化下，他們甚至可能出現傷害自己的行爲。因此，家長應該及早幫助孩子提升管理情緒的能力，以保障他們身心健康成長。
靜觀可以幫助孩子管理情緒和减少衝動反應。通過靜觀，他們學會觀察和意識到自己的情緒。無論是憤怒、焦慮還是悲傷，靜觀都可以幫助他們意識到這些情緒的存在，並接受這些情緒而不是反抗或抑制它們。
靜觀還可以幫助孩子培養自我控制能力，减少衝動反應。當他們面對令人沮喪或激怒的情境時，靜觀可以幫助他們在行動之前停下來，思考並做出理智的選擇。此外，通過靜觀，孩子可以增强對自己內心世界的覺察和理解。他們可以更好地瞭解自己的情緒觸發點和變化，從而更好地管理情緒。
總之，靜觀對於幫助孩子管理情緒和减少衝動反應非常有益。家長可以引導孩子辨識情緒和進行靜觀呼吸練習，並將其融入他們的日常生活中，從而幫助他們建立積極的情緒管理和應對困難的能力。
撰文： 黃杏樺導師
親子靜觀班 – 3月2日開課，現正接受報名
https://hkuspace.hku.hk/cht/prog/mindfulness-for-parents-and-kids
Mindful Living Academy 靜觀生活學苑 