「靜觀入門」

為甚麼要學入門課程?

牛津靜觀中心「靜觀入門」是一門深受推崇的課程，旨在幫助忙碌的人們在短時間內學習和應用靜觀技巧。

對要瞭解靜觀和體驗其好處的都市人來說，三堂課程是一個理想的起點，學員可以迅速從課程中受益，將靜觀融入日常生活中，以减輕壓力和焦慮，提高心理健康。

課程特色

1. 實踐導向：課程强調實踐，通過靜觀練習，幫助學員掌握基礎靜觀技巧, 去感知身體，情緒和想法，培養覺察當下的能力。
2. 課程涵蓋靜觀基本概念和理論：
   • 第一課：提升專注力
   • 第二課：打破慣性思維
   • 第三課：情緒管理
3. 靈活的學習方式：提供面授課和綫上課，學員可以選擇最適合自己的學習方式。每堂課匹配靜觀理論，體驗和冥想練習，在導師帶領下即學即練。

预期收穫

1. 减輕壓力和焦慮，增强應對挑戰和壓力的能力。
2. 提高專注力和覺察力，有助增强工作和學習效率、减少分心和疲勞。
3. 增强對自己內心和情緒的覺察，培養更深層次的自我意識，啓發對自己的關愛和善待，提高自信心和同理心。