近年來，香港學生情緒障礙呈現令人擔憂的增長趨勢，對他們的學業成績、家庭關係和社交互動産生了負面影響。可悲的是，已經發生了學生訴諸自殺的個案。
青春期是一個成長的關鍵時期，身體、情感和社交都會出現重大變化。在這個階段，許多年輕人會經歷心理健康挑戰，包括焦慮症、抑鬱症、飲食失調和注意力缺陷/多動障礙（ADHD）。這些精神障礙可以通過各種症狀表現出來，例如持續的悲傷、過度擔憂、厭食或暴食、注意力難以集中和容易衝動。如果不加以處理和舒緩，這些障礙將嚴重阻礙青少年的整體幸福感和身心發展。
在學業方面，學習困難的學生可能會出現成績下降、動力减弱和注意力不集中，導致沮喪、自尊心降低和學業發展停滯。心理健康障礙還會對家庭關係造成壓力，引發成員間誤解和衝突。在社交方面，青少年可能會感到孤立，與朋友相處困難，難以找到歸屬感。在嚴重情况下，這些挑戰可能會升級爲自我傷害行爲。
這令人擔憂的趨勢凸顯了迫切需要有效干預來應對青少年心理健康障礙的問題。很多研究顯示，靜觀已經成爲支持青少年心理健康的有效方法。
靜觀的力量：
靜觀指帶著不批判的態度去覺察當下此刻自己思維、情感和身體感覺。靜觀訓練有效地减輕焦慮、抑鬱、壓力和消極思維，例如過度思慮、自我批評和悲觀想法。靜觀還增强情緒調節能力，减少衝動反應。靜觀訓練賦予青少年清晰地瞭解自己的能力和培養應對生活挑戰的韌性。靜觀教導青少年以關愛友善的態度對待自己，從而産生積極及正面的內心對話，改善整體幸福感和精神健康。
在學校中實施靜觀：
學校在應對學生心理健康障礙方面可以發揮關鍵作用。以下是一些策略建議：
靜觀教育：將靜觀作爲學校課程的一部分，提供專門的課程或研討會，教授學生實用的靜觀呼吸技巧，以增强自我覺察意識和情緒調節能力。
教師培訓：爲教師提供靜觀培訓，使他們能够將靜觀應用在教學上或指導學生課餘修習靜觀。教育工作者可以示範靜觀實踐，爲學生創造支持性的學習環境。
靜觀環境：營造一個强調幸福和靜觀的校園文化。設立安靜的靜思空間，鼓勵進行靜觀修習的休息時間，將靜觀融入日常學校生活中，定期組織心理健康日等活動。
輔導項目：開發綜合支持項目，將靜觀與學生輔導服務相結合。提供個人或團體治療課程，利用靜觀技巧和輔導來支持學生的心理健康。
家長參與：向家長介紹靜觀的好處，幷鼓勵他們參加家長會組織的靜觀課程或研討會。這樣可以形成一體化的支援力量，使家庭和學校之間的努力保持一致。
香港青少年心理健康障礙問題日益嚴重，需要立即正視和關注，幷采取有效干預措施。靜觀訓練爲年輕人管理情緒健康提供了有效的解决方案。通過在學校中實踐靜觀，教育工作者可以賦予學生應對挑戰的工具，改善他們的心理健康。讓我們共同營造一個支持和培育年輕人精神健康的環境。
靜觀生活學苑爲學校和家長不同需要，提供一系列的靜觀課程和活動，學校和家長有興趣瞭解更多靜觀服務，可以聯繫我們。
- 靜觀認知治療課程 / 靜觀入門課程
- 靜觀體驗班 /工作坊/研討會
- 親子靜觀班
撰文： 黃杏樺導師
靜觀課程 ：
靜觀入門班 2月課程：https://mlacademyhk.com/%e3%80%8c%e9%9d%9c%e8%a7%80%e5%85%a5%e9%96%80-%e3%80%8d-%e8%aa%b2%e7%a8%8b/
靜觀認知治療- 1至3月課程
#mindfulness #meditation #mindfulnesspractice #health #MBCT #stressreduction #mindfulnessmatters
Mindful Living Academy 靜觀生活學苑 