「靜觀入門 」 課程

牛津大學靜觀中心精心打造3堂精華課程，讓你輕鬆掌握靜觀技巧，釋放生活壓力，舒减焦慮，身心更健康。

目的: 透過系統訓練，學到靜觀理論與技巧的精粹。配合每天3 – 10分鐘練習，有效地提升專注力和覺察力，穩定和管理情緒，更好地照顧自己的身心，建立正能量，面對生活挑戰。

形式: 每堂課匹配靜觀理論，體驗和冥想練習，在導師帶領下即學即練。

對象:

• 無法專心做事、讀書的你

• 思路常被打擾的你

• 情緒容易波動的你

• 長期被焦慮和壓力困擾的你

• 追求身心幸福與寧靜的你

• 可以爲學校，企業或社福機構安排課程給員工或其服務對象，詳情請與本中心聯絡

課程內容: 

• 第一課：提升專注力 收起散亂的心，學習有意識地專注和覺察。

• 第二課：打破慣性思維 由慣性胡思亂想帶來的壓力與焦慮，轉變爲理性地感受當下。

• 第三課：情緒管理 由盲目反應外在環境，轉變爲有效地回應當下身心感受，作出利己利人的選擇。

時間: 3堂入門課，每周 1 堂，每堂 2 小時