「社福機構 」靜觀工作坊/ 課程 3

「照顧者靜觀減壓」工作坊

• 目的: 透過靜觀的體驗學習，幫助照顧者在遇到困難或壓力時，避免過度的情緒反應 ， 瞭解自己的身心需要，更好也照顧自己
• 形式: 以靜觀體驗學習為主，加短講、分享及問答
• 對象: 精神康復人士照顧者、認知障礙人士照顧者
• 時間: 2 至4節 (由2小時，亦可按機構要求設定)
• 工作坊內容: 
  • 静觀新體驗、覺察照顧者的身心需要
  • 照顧身體和情绪 (覺察身體需要的身體掃描; 安顿心神的静觀呼吸)
  •  覺察情绪與身體的關係 (抒展身心的静觀伸展;  培養專注覺察的静心步行及静坐)
  •   學習與困難/壓力相處及善待自己 (培養包容心的靜坐冥想；靜觀溝通與慈心祝福)